איך להעלות את השמחה שלי ולהקטין את הלחץ? מחקרים וכלים פשוטים

איך להעלות את האושר ולהקטין את הלחץ?

הקלטתי עבורכם פודקאסט שכולל כלים פשוטים ופרקטים איך לעלות את האושר ולהוריד את הלחץ?

איך להעלות את רמת האושר שלי?  
אנשים היו משלמים הרבה כדי להיות מאושרים!
מחקרים רבים מוכיחים שכאשר אנו מציינים ומרגישים את החוויות, המחשבות, האירועים החיוביים שלנו,
רמת הלחץ יורדת באופן משמעותי
ורמת השמחה שלנו עולה.
אלפי אנשים מיישמים את זה וזה עובד!

הכל מתחיל ממני !

אני המשאב הכי חזק !
כשהמנטלי שלי מאוזן ועוצמתי
קודם כל אני חווה שמחה, אושר, כיף, פרופורציות
וההשפעה על העסק, על ההכנסות, על הצמיחה,
היא עצומה !

כלי פשוט להעלות את השמחה ולהקטין לחץ.
איך לחוות את הדברים שעשו לי טוב היום?

 

אז איך מגדילים את השמחה ומורידים לחץ?

מהו משחק הנהנתי?
 
אור הגדולה שלי הייתה בת 5 בערך, כל פעם כשהוצאתי אותה מהגן שאלתי אותה, ממי איך היה היום, ענתה "ככה" בפרצוף מבואס.
לא הבנתי מה יש לה, איך היא לא שמחה ומה אני יכולה לעשות שתהיה יותר מחויכת, תראה את הטוב, תהנה מהיום שלה.
קראתי מחקר, על 2 קבוצות חיילים, האחת התנהלה רגיל, השנייה ביקשו ממנה לציין 5 דברים טובים שהיו לה היום. תוצאות המחקר היו מדהימות, רמת הלחץ ירדה ורמת השמחה עלתה משמעותית.
תיבלתי את המחקר בתחרותיות שילדים מאוד אוהבים והמצאתי את משחק הנהנתי.
במשחק הזה, כל ערב, בין הוכל להכנות השינה התחרינו מי נהנתה מיותר דברים היום.
היא שיתפה:
נהנתי שחיבקת אותי
נהנתי ששיחנו קלפים
נהנתי להיכנס לגן
נהנתי שהגננת הסתכלה עלי
נהנתי מהשמלה
נהנתי שידעתי תשובה
נהנתי לאכול קטשופ בצהרון
נהנתי להתנדנד
וכן הלאה
ואני מנגד
נהנתי מהקפה
נהנתי להתלבש
נהנתי מהבגדים שלבשתי
נהנתי שהרגשתי יפה
נהנתי שהספקתי להגיע בזמן
נהנתי ששמעתי שיר
נהנתי מהחיבוק שלך כשבאתי לגן
נהנתי שעשיתי משימה שרציתי
נהנתי שהיה לי פגישה טובה
נהנתי מעצמי שהייתי יצירתית
נהנתי שבישלתי ויצא טעים
ועוד ועוד…
כל היום, כל אחת הייתה מודעת לנהנתי שלה, ומלקטת עוד אחד ועוד אחד מעצמה, ממה שגילתה, ממה שראתה, מאנשים, מפעולות על מנת לנצח בתחרות בערב.
ובערב כל אחת מספרת, משתפת הקטנה הזו מביאה בהישגיות כ 60 דברים ביום, מנצחת אותי יום אחר יום, משאירה אותי הרבה מאחור פעורת פה ונפעמת.
למדתי עליה דברים שלא ידעתי, היא למדה עלי, גילינו אחת את השנייה וכל אחת את עצמה, חוויה מרגשת במיוחד.
הילדה התחילה לחייך יותר,
אנשים עצרו אותי במושב ושאלו מה עשית עם הילדה היא יותר צוחקת.
העברתי את המשחק הזה לאלפי אנשים והתוצאות מדהימות אצל כולם.
 
אחד הדברים שמעצימים אושר, זה להיות יחד ולקבל תמיכה להגדלת ההצלחות והרווחים בעסק. 
 

איך להיות מלאי מוטיבציה בעסק?

קודם תמלאו את עצמכם-

אם אנחנו באים לעבודה שאין לנו חשק ולא כיף לנו

גם ללקוחות לא יהיה כיף איתנו

וגם המכירות והיצירתיות יורדת….

 

בשביל שיהיה יותר מכירות והעסק יעבוד פצצה

קודם כל תמלאו את עצמכם

תעשו את הדברים שאתם אוהבים

גם אני עושה את זה!

ולכן אני מגיעה לעבודה עם חיוך

קדימה מתחילים עם חיוך!

 

מציאת שמחה והפחתת מתח: צעדים פשוטים לחיים מאושרים יותר 

בעולם המהיר והתובעני של היום, מציאת שמחה והפחתת מתח הפכו לעדיפות עבור אנשים רבים. הלחץ והאחריות המתמידים יכולים לגבות מחיר מהרווחה הנפשית והרגשית שלנו. עם זאת, על ידי יישום כמה אסטרטגיות פשוטות בחיי היומיום שלנו, אנו יכולים להגביר את השמחה שלנו ולהפחית את רמות הלחץ באופן משמעותי.

 

יחד, נחקור צעדים מעשיים שיכולים לעזור לך לטפח אושר ולמצוא שלווה פנימית בתוך הכאוס.

 

1. תרגול מיינדפולנס וטיפול עצמי: מיינדפולנס הוא כלי רב עוצמה המאפשר לנו להיות נוכחים לחלוטין ברגע, לטפח תחושת רוגע ושלווה. קחו זמן בכל יום לעסוק בפעילויות המקדמות טיפול עצמי ותשומת לב. זה יכול לכלול מדיטציה, תרגילי נשימה עמוקה, יוגה, או פשוט בילוי בטבע. על ידי מתן עדיפות לטיפול עצמי, אתה מטפח את הרווחה הנפשית, הרגשית והפיזית שלך, אשר בתורו מפחית מתח ומגביר את השמחה.

 

2. טיפוח מערכות יחסים חיוביות: בנייה וטיפוח של מערכות יחסים חיוביות חיוניים לאושר ולרווחה הכללית שלנו. נקיף את עצמינו באנשים שמעלים ותומכים. נשקיע זמן ומאמץ בבניית קשרים משמעותיים עם משפחה, חברים ואהובים. נעסוק בפעילויות המקדמות קשר ויוצרות זיכרונות מתמשכים. מערכות יחסים חיוביות מספקות תחושת שייכות, אהבה ותמיכה, מה שיכול להפחית באופן משמעותי את הלחץ ולהגביר את האושר.

 

3. מציאת שמחה ברגעי היומיום: לעתים קרובות, אנו נקלעים למרדף אחר הישגים גדולים ושוכחים להעריך את ההנאות הקטנות של החיים. תרגלו הכרת תודה ואמנו את המוח למצוא שמחה ברגעי היומיום. הקדישו רגע כל יום כדי להרהר בדברים שאתם אסירי תודה עליהם. תעסקו בפעילויות שמביאות לך אושר, בין אם זה עיסוק בתחביב, פעילות גופנית, או כל דבר אחר. על ידי מציאת שמחה בדברים הקטנים, אנחנו יכולים ליצור חשיבה חיובית ולהפחית מתח.

 

4. תעדוף ניהול זמן: ניהול זמן לקוי יכול להוביל ללחץ ולהצפה. קחו שליטה על לוח הזמנים שלכם

ותתעדפו משימות שמביאות לכם שמחה והגשמה. תציבו לעצמכם יעדים ריאליים וחלקו אותם לשלבים ניתנים לניהול, ישימים. על ידי ניהול יעיל של הזמן, אנחנו יוצרים מקום לפעילויות שמביאות לנו שמחה ומפחיתים את רמות הלחץ בטווח הארוך.

 

5. תרגול הרגלי חיים בריאים: הרווחה הפיזית שלנו קשורה קשר הדוק למצב הנפשי והרגשי שלנו. נשלב הרגלים בריאים באורח החיים שלך כדי לתמוך ברווחה הכללית. זה כולל פעילות גופנית סדירה, תזונה מאוזנת ושינה איכותית. עיסוק בפעילות גופנית משחרר אנדורפינים, שהם משפרי מצב רוח טבעיים. תזונה בריאה מספקת חומרים מזינים חיוניים הדרושים לתפקוד מיטבי של המוח. שינה איכותית מצעירה את הנפש והגוף, מפחיתה מתח ומגבירה את השמחה. וכל אלו יחד יכולים לתרום להקלה בתחושות הנפשיות שלנו והמצב הרגשי שלנו.

 

6. פשט ופיזור: עומס פיזי יכול להוביל לעומס נפשי, לגרום ללחץ ולהפחתת שמחה. צרו סביבה מאורגנת המקדמת רוגע ושלווה. הניחו לדברים מיותרים והתמקדו במה שבאמת מביא לכם שמחה. חלל נקי וללא עומס יכול להיות בעל השפעה עמוקה על הרווחה הנפשית ועל האושר הכללי.

 

ובקצרה – הגברת השמחה והפחתת הלחץ הוא מסע מתמשך הדורש מאמץ מודע ושיקוף עצמי. 

על ידי שילוב תשומת לב, טיפול עצמי, מערכות יחסים חיוביות, הכרת תודה, ניהול זמן יעיל, הרגלי חיים בריאים ופישוט בחיינו, נוכל לטפח אושר ולמצוא שלווה פנימית.

זכרו, הצעדים הקטנים והתרגולים היומיומיים הם שמובילים לשמחה ארוכת טווח וחיים נטולי מתחים. אמצו את האסטרטגיות הללו, ותהיו בדרך לחיים מאושרים ומספקים יותר.

שלכם,

 

לילך זיו.

 

יכול לעניין אותך גם:

הגדלת מחזור מכירות

הגדלת מחזור מכירות נחשבת לאחת המלאכות המאתגרות ביותר בעסק, אנו מניחים שיצא לכם לשאול את עצמכם לא מעט פעמים איך אתם יכולים להגדיל את מחזור

קרא עוד »

תוכנית עסקית – כלי גדול לעסק קטן! וכלי ענק לעסק גדול!!

התוכנית העסקית היא הבסיס לכל פעילות עסקית ומהווה כלי תכנוני המלווה את בעל העסק לאורך כל הדרך. התוכנית העסקית מלמדת את הקורא על העסק, על המדיניות העסקית ובעיקר על הערכת העתיד. עבור בעל העסק, זה כלי ניהולי, משמש מעין "מצפן" לשנה ומאפשר לבחון היכן אנו בכל נקודה.

קרא עוד »

ייעוץ ארגוני

ייעוץ ארגוני אפקטיבי, לניהול נכון יותר, לעבודת צוות טובה, למוטיבציה גבוהה של מנהלים ועובדים, לארגון מסודר, בעל הרגלים ותשתיות המניבות תוצאות לאורך שנים.

קרא עוד »
עסקים משפחתיים

עסק משפחתי

יש לכם עסק משפחתי? עובדים עם בני משפחה? רוצים להרוויח יותר ולמשוך יותר כסף הביתה?? וגם שיהיו קשרים משפחתיים טובים? זה ידוע שהעבודה המשותפת משפיעה

קרא עוד »
דילוג לתוכן